Praktikus tanácsok derékfájósoknak

A derék fájdalom rengeteg embert érint, legyen az a munka körülményeink következménye, mozgáshiány, vagy izomrándulás. Mikor forduljunk orvoshoz és mit tehetünk a tünetek enyhítéséért?

Pihentetés

Az első és legfontosabb a nyugalomba helyezés, fájdalomcsillapítás és az izmok ellazítása, mely kiegészülhet gyengéd masszírozással.

Mozgás

Egy-két napos pihentetés után javasolt az érintett terület nyújtása, majd fokozatosan át lehet térni az egyre nagyobb kiterjedésű mozgásokra. Mindenképpen lassabb, gyors mozdulatokat nem igénylő mozgásformát érdemes választani, mint például a jóga vagy a pilates, melyek főként mérsékelt derékfájdalom esetén vagy megelőzés céljából lehetnek megfelelőek.

Súlyosabb esetekben viszont a legjobb választás a gyógytornász által vezetett célzott deréktorna.

A mindennapokban

A megfelelő testhelyzet alvás közben sokat segíthet a derékfájáson. Válassz keményebb matracot, mely megfelelő alátámasztást nyújt. A túl puha matracokba a test súlyosabb részei mélyen belesüllyednek, és nagyon megnyújtják a gerincet, ami tovább ront a hát és derékproblémákon.

A mozgás és alvási pozíció mellett az optimális testhelyzet eléréséhez, főként az ülő munkát végzők esetében nagyon fontos a megfelelő szék és asztal kiválasztása, de nem elhanyagolható a székből való rendszeres felállás és sétálás sem. A deréktámasz használata szintén ajánlott.

Szakorvosi vizsgálatok

Amennyiben hosszú időn keresztül nem múló derékfájdalomban szenvedsz, esetleg a lábakba sugárzó fájdalmat, zsibbadást érzel, sürgősen fordulj orvoshoz. Ekkor ugyanis fennáll a porckorongsérv gyanúja, ami minden esetben orvosi segítséget igényel. Az orvos a fizikai vizsgálaton túl a következő kezelésekre utalhat be:
 

• deréktáji CT, MR, röntgen (porckorongok állapota, csigolyák állapota, daganat áttét, gyöki érintettség)
• laborvizsgálatok (gyulladásos paraméterek, autoimmun paraméterek)

és/vagy segíthet a megfelelő fűző kiválasztásában:
 

• derékrögzítők
• hátrögzítők
• kismama hastartók és medence övek

________________________________________________

Figyelem! Tanácsaink az orvosi vizsgálatot nem helyettesítik.
Forrás: http://bit.ly/2DbBLMg