Fizikai munka 40 fokban: így éld túl a hőséget!

A nyárról mindenki a szórakozásra, a pihenésre és a jó időre asszociál. Vannak azonban, akikre ez korántsem igaz. Külföldön élő Magyarokat kérdeztünk erről, akik a nyarat más szemszögből látják. A vendéglátósok, a gyári munkások és a termőföldeken dolgozók teljesen máshogy élik meg a nyári 40 fokokat, mint többségünk. Sajnos sokaknak a nagy meleg mellett, különböző egészségügyi problémákkal is meg kell küzdeniük. Összegyűjtöttük a fő gondokat és a praktikákat, amiket ők bevetnek ilyen esetben.

• Hát és derék fájás, térd és egyéb ízületi problémák: Legtöbben a sportot emelték ki ezen belül is a futást, a falmászást és a jógát, mint segítséget ezekre a panaszokra. Plusz pozitívum, hogy ezek az edzések nem csak a testre vannak jó hatással, hanem a lélekre is. Ugyanis van, akinek ez az egyetlen idő amikor kikapcsolódhat.
   
• Melegben koncentrációs gondok: Éttermek konyháin nyáron a hőmérséklet gyakran eléri az 50 Celsius fokot is. Ha nagyon túl hevülnél, egy vizes borogatás a nyakra ilyenkor életmentő tud lenni. Ha pedig inkább leülnél egy kicsit pihenni, egy jó kis fagyiszünet is belefér néha.
   
• Lábdagadás és visszér: Nagyon gyakori probléma az álló munkát végzők körében a visszér és a lábdagadás, erre használhatunk különböző hűsítő géleket, kompressziós zoknit vagy a műszak végén alkalmazhatunk egy váltott vizes lábfürdőt, ami a hideg és meleg víz váltakozását jelenti.
   

Fontos a kikapcsolódás, főleg, ha olyan helyen dolgozol, ahol miden nap 100%-os fizikai teljesítményt kell nyújtanod. Mindenkinek megvan a saját hobbija. Leülni egy jó könyvvel és egy hideg itallal olvasni este, kirándulni a hegyekbe hétvégén, vagy számos egyéb tevékenység. A legmegterhelőbb időszakokban is oda kell figyelnünk a mentális egészségünk megőrzése érdekében, hogy munkaidő végén kiszakadjunk a mókuskerékből és pihenjünk.