Thuasne Hungary

Keresés

A futók leggyakoribb sérülései 3. rész: Futótérd szindróma

2017-11-29

Patellofemorális stressz-szindróma néven is ismert.  Olyan mozgás beszűkülést okozó elváltozás, mely során a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik. A futótérd szindróma idővel porcleváláshoz vezethet.

Tünetek

A futás megkezdését követően kb. negyed órával jelentkező hirtelen, égető, szúró fájdalom, mely nehezen lokalizálható. Emellett jellemző a térdízület kattogása is.

 

A fájdalom a következő mozgásformáknál rosszabodhat:
 

  • Lejtőn való futás
  • Lépcsőn lefelé futás
  • Tartós ülés után
  • Guggolás

Így előzd meg!

Ezek az intézkedések segíthetnek csökkenteni a sérülés kockázatát:
 

  • Kvadricepsz nyújtása és erősítése
  • Farizom erősítő gyakorlatok, melyek támogatják a térd megfelelő, anatómiai mozgását.
  • A combhajlító izmok megfelelő nyújtása
  • Lépéshossz rövidítése a térdízület terhelésének csökkentésére

Így kezeld!

Csökkentsd az edzés mennyiségét felére, ne fuss egymást követő napokon vagy teljesen szüneteltesd a futást. Majd jegeld az érintett térdet 15-20 percig három-négy alkalommal, 72 órán keresztül.

 

A gyorsabb gyógyulásért használj térdrögzítőt és gyulladásgátló gyógyszereket, valamint ajánlatos konzultálni egy ortopéd orvossal is. A kezeletlen futótérd szindróma olyan súlyos állapotot eredményezhet, mint pl. a térdkalács repedés vagy törés, melyek már sebészeti beavatkozást igényelnek.

 

________________________________________________

Figyelem! Tanácsaink az orvosi vizsgálatot nem helyettesítik.

Ajánlott termékek

Termék
Patella pánt
4 290 Ft
Termék
Neoprén patella pánt
4 290 Ft
Termék
Silistab Genu térdgumi
10 990 Ft
Termék
GenuPro comfort térdrögzítő
10 990 Ft

Sütibeállításokkal kapcsolatos információk

Az med-pont.hu weboldala sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében.

Ezen sütik biztosítják a weboldal megfelelő működését, megkönnyítik annak használatát, és látogatóink azonosítása nélkül gyűjtenek információt a használatáról.
 

Használt sütik:

  • Munkamenet (session) sütik
  • Használatot elősegítő sütik az Ön által megadott adatok megőrzéséhez, űrlapok kitöltésének elősegítéséhez, biztonságos belépéshez stb.
  • Csökkentett funkcionalitású Google Analytics

Az alapvető működés biztosítása mellett, ezen sütik a weboldal használatáról részletesebb, elemzési célú információszerzést tesznek lehetővé, így segítenek weboldalunk ügyfélfókuszú továbbfejlesztésében.
 

Használt sütik:

  • Alap működést biztosító sütik
  • Teljes funkcionalitású Google Analytics

Az alapvető működés biztosítása, és a felhasználást javító sütik mellett, ezen sütik a weboldal felhasználói szintű viselkedési adatainak gyűjtésével segítenek, hogy látogatóink számára releváns ajánlatokat kínáljunk.
 

Használt sütik:

  • Alap működést biztosító sütik
  • Google Ads
  • Teljes funkcionalitású Google Analytics
  • Facebook